Медитации. Продолжение…
Итак, с Нового года 2020 я решила активно медитировать, хотя бы 1 раз в день. Здесь описывала свой первый день, ощущения были яркими, решила практиковать каждый день. Но, сами понимаете, каждый день, все же не получалось по самым разным причинам, включая банальную лень…
Сегодня буду описывать последующие несколько медитаций, которые происходили в течении этих нескольких недель.
18.01. Немного волновалась перед днем рождения и решила перед сном сделать практику сосредоточения на дыхании:
глубокий вдох - задержка на несколько секунд и глубокий выдох. Практика делалась в течении 20 минут. Это помогло успокоиться и заснуть
20.01. Вечер понедельника. Для медитации я ушла на кухню, чтобы никто не мешал (размечталась!))). Начала так же с практики наблюдения за дыханием. В какой-то момент, захотелось (до этого не планировала) сделать практику «расширения». Что-то подобное пробовала с гуру на ютюбе. Данная практика заключается в том, что ты начинаешь как-бы увеличиваться в размерах:
Сначала, я сижу на полу на кухне, потом увеличиваюсь (не забывая дышать при этом), становлюсь выше стола, микроволновки, постепенно растягиваюсь на всю квартиру, потом ощущаю себя размером с район, достигаю размеров Земли, увеличиваюсь еще больше, беру Землю в руки и обнимаю ее. Я уже размером с Галактику! Я в космосе, слежу за звездами, вокруг красотища. Глубоко вдыхаю и выдыхаю.
Но тут зашел муж на кухню, посмеялся и практику пришлось остановить. Но, по прошествии некоторого времени, в тот же день, я решила сделать еще другую практику — практику созерцания
Я смотрела не отрываясь на предмет - под потолком висел металлический крючок (предмет можно использовать любой) не отрываясь. Таймер засекла на 5 минут, думала, больше не выдержу.
Когда долго смотришь, не отрываясь на какой-либо предмет, мысли практически пропадают — не нужно волевым усилием стараться остановить внутренний диалог. Все, что вокруг предмета мутнеет, как смазанный фон. Практика прекрасная для улучшения концентрации внимания.
Практика проводилась поздним вечером, а ночью было просто нереальное количество ярких снов!
22.01. Повторила практики 20.01 вечером, как результат — необыкновенные яркие сны всю ночь. В какой-то момент вышла в осознанный сон (или астрал, не знаю разные это вещи или дно и то же). Ощущения безумно понравились.
Помимо ярких волшебных снов, постепенно наблюдаются и другие эффекты от медитации. Улучшилась ли моя концентрация?… Об этом можно будет судить позже, так как регулярные практики начала недавно.
Всем спасибо за внимание, благодарю, что уделили время прочтению этого материала, мне правда приятно)
