Медитация День 1. 03.01.2020

В этом году я решила медитировать каждый день — по 20 минут утром и вечером, поставила напоминание на телефон и … 1 января благополучно его игнорировала. 2 января с трудом отсидела положенные 20 минут. Я и до этого пробовала медитировать, еще летом, но давалось ооочень тяжело… Но сейчас хочу описать конкретно сегодняшний день.

Итак, каникулы Новогодние, поэтому встала поздно, часов в 11. Потом, вредный новогодний завтрак и легкая уборка. Оставшись в квартире в гордом одиночестве, я села в позу «по-турецки» (лотос для меня тяжело пока), засекла на секундомере 20 минут, включила музыку и начала дышать…

Как делается эта медитация

У меня медитация самая простая: я слежу за дыханием — глубокий вдох, задержка и глубокий выдох. Мысли я убрать не пыталась, это и невозможно, просто если они приходят, я их анализирую и отпускаю, а затем дальше активно слежу за дыханием. Сегодня я решила делать все это 20 минут… Первые 5-10 минут были самыми тяжелыми. Мысли, мысли… они приходят постоянно, никуда от них не денешься. Просто в них надо не углубляться, а быстро опускать.

Еще, нужно начать с того, что состояние у меня было перед медитацией напряженное и крайне депрессивное.

Начав медитацию, сразу почувствовала в своем теле напряженные участки, особенно сильно было внизу позвоночника, ближе к центру тела, но это напряжение быстро ушло. Еще почувствовала очень сильное напряжение в районе горла, у йогов это называется «Вишудха чакра», видимо там блоки какие-то. Это напряжение чувствую даже сейчас, если концентрирую внимание в этом месте, видимо, «блоки» там серьезные.

Итак, в процессе приходило много интересных мыслей, в том числе, о том, как привести эти самые мысли в порядок. Я увидела некую комнату с кучей ящиков, картотекой, они металлические, с названиями темы мыслей и воспоминаний, подробно описывать не буду. Еще в этой комнате был стол с пером, которым можно было писать.

Я уже упомянула, что засекла 20 минут, и отсидеть их было крайне сложно… Но, как только они закончились, я выключила секундомер и продолжила сидеть, потому что крайне явно почувствовала, что нужно еще! Причина, что я просидела дольше была еще и в моем состоянии, она было крайне подавленное и напряженное. Я решила, что пока не станет легче — буду дышать.

И да легче стало, но теперь проблему со сдавленностью в горле, йог бы сказал «блокировка вишудха чакры» или что-то типа того, я чувствую в разы сильнее. Я пытаюсь продышать — убрать этот ком в горле, а насколько это получится опишу в следующий раз.

Здесь отписала продолжение моих практик https://youbigmir.ru/meditatsii-prodolzhenie/

Медитация День 1. 03.01.2020: 3 комментария

  • 10.01.2020 в 11:16
    Permalink

    Если 1-й день — это признание своего существования, причем признание инстинктивное, когда каждая клеточка кричит о жизни, то 16-й — день сопоставления закона для себя, внутреннего кодекса с законом для мира. На самом деле, внутренний кодекс — это путь человека к кодексу вселенскому. Чем выше человек поднимается по этой лестнице, тем глобальнее он оценивает себя и окружающий его мир. Человеку нельзя навязать законы, человек чести не примет то, что считает неприемлемым, не прячась даже за инстинкт выживания. Возможно, он при этом заблуждается и платит большую цену за свою принципиальность. Но когда он поймет этот урок, этот закон становится его законом, пусть даже ценой отказа, порой мучительного, от многих дорогих сердцу иллюзий. Особенно это важно человеку 1-го лунного дня, который свои собственные ощущения воспринимает за движение всего мира. Для него мир изначально ограничен собственным телом, в котором он почувствовал свою самость. Именно этот день примиряет его с окружающим миром, который изначально связан со 2-м лунным днем. Герой дня — Гадкий Утенок. В принципе, каждый человек — это гадкий утенок, ведь в нас заложено гораздо больше, чем мы о себе и других знаем, и зачастую естественный процесс мы принимаем за чудо.

    Ответ
    • 22.01.2020 в 12:07
      Permalink

      Спасибо большое, Михаил, за такой развернутый комментарий, по мере продолжения практик, буду делиться результатами. У Вас, очевидно, большой опыт, а я, уже не первый раз пытаюсь начать

      Ответ
  • Уведомление: Медитации. Продолжение... - Твой большой мир

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика