Мои медитации под поющие чаши

Я продолжаю свои практики. Не каждый день, но очень стараюсь делать регулярно. Бывает пропускаю день — два. Какие есть плюсы? Улучшился самоконтроль, даже в плане принятия пищи. На многие вещи смотрю по-другому. Сейчас могу смело сказать о том, что некий результат есть!

Как выполнялась медитация

Сегодня практиковала медитацию под поющие чаши (музыку чаш слушала через Ютюб). По времени — около 40 минут (планировала 30, но не смогла остановиться, т.к. почувствовала острую необходимость продолжить)

Особенности концентрации

Медитация заключалась в наблюдении за дыханием. После нескольких минут, я поняла, что буду концентрироваться на состоянии душевного внутреннего покоя и тут же почувствовала это успокоение в центре груди.

Затем, я начала концентрироваться на горле (вишудха чакра, как говорят йоги) — там ощущается какой-то блок, ком в горле. Концентрируясь в области горла, я дышала и постепенно его расслабляла, пока не наступило облегчение и небольшое расслабление в этом месте. Старалась сделать около 100 вдохов-выдох, активируя «горловую чакру» и успокоение в области груди. Затем, поняла, что нужно расслабить челюсти, тогда блок будет уходить легче, а так же сделала продувку воздуха через уши.

Свою «комнату мозга», где стоит стол и рядом картотека с памятью и знаниями, я тоже ненадолго посетила, но совсем на чуть-чуть. Была только концентрация на дыхании, мысли останавливались гораздо легче, чем обычно.