Как избавиться от горба на шее

Итак, дорогие друзья, с вашей помощью будем продолжать бороться с нашими проблемами… У многих с возрастом, а то и сосем рано на шее сзади возникает неприятное уплотнение, похожее на горб, можно назвать его бугорок, а правильно – “холка”.

У себя я тоже не так давно его обнаружила, лучше, конечно, сходить к профессиональному массажисту, но денег и времени на это не хватает.

Вот нашла в интернете видео, где практикуются самомассаж и упражнения для избавления от этой “холки”.

Удаление “холки на шее” – массаж.

Особенно это актуально для тех мужчин и женщин, у кого сидячая работа, растираем шею и область плеч, где наиболее твердые участки

План массажа

  • Поглаживания – начинаем с поглаживающих движений, как на видео
  • Растирания
  • Размининие
  • Массаж точек прикрепления мышц шеи к голове
  • Массаж плечевых суставов
  • вибрация – похлопывание по шее

Избавиться от “холки” с помощью упражнений

Т.к. холка – это ни что иное, как жировой нарост, а там, где мышцы работают, жир не скапливается. Обещают результат за 30 занятий, что же, посмотрим.

План упражнения

Все упражнения займут не более 5 минут итак, смотрим видео и запоминаем

  • Сидя на стуле или стоя расставляем ноги и опускаем вытянутые руки вместе с туловищем вниз – на 10 секунд.
  • Выпрямляемся, согнув руки в локтях и кладем голову с затылком на нашу область “горба”
  • Повторяем несколько подходов упражнения – в течении 5 минут

Итак, в каждом деле нужна система, ее мы будем составлять вместе в следующих постах. Например, 10 минут каждый день уделяем нашей шее, 15 минут спине, животу и т.д. Итого – 1 час в день для нашей красоты и здоровья – это не так уж и много, согласитесь!

Сейчас, например, сижу на недельной диете, уже 5 ый день, а поможет она или нет – в конце сделаю вывод.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика